子どもの自己肯定感を向上させる方法～中高生からでも間に合います！

・子どものやる気がないのは自己肯定感が低いのが原因？

・自己肯定感の高い子に育てたい！

という方に向けて、中高生からでも間に合う「自己肯定感を高める方法」や注意点についてお伝えします。

自己肯定感とは、自分の存在を肯定的に受け止められる感覚のことです。

なので、自己肯定感が高いと、感情が安定し、いろんなことを前向きにとらえることができるので、「やろう！やってみよう！」という意欲もわきやすくなります。

反対に、自己肯定感が低いと、自己否定感が強いので、勉強や恋愛、仕事などでも「どうせ自分は…」とネガティブな気持ちになりやすく「生きづらさ」を抱えやすいと言われています。

子どもの成長に寄り添い、ポジティブな育児を実践していきませんか？

自己肯定感って何？なぜ重要？

自己肯定感とは、自分の存在を肯定的に受け止められる感覚のことです。

もう少し詳しく言うと、他人と比較するのではなく、そのままの自分を認め、尊重し、自己価値を感じることができる心の状態を指します。

自己肯定感が高いと、自分の置かれた環境や能力などに関わらず自分を受け入れることができるので、自分に自信を持つことができます。

それに、自分のことが好きで自分には価値があると思えているので、物事に積極的に取り組むこともできます！

ですが逆に、自己肯定感が低いと、自信がなくなり物事に積極的に取り組むことができなくなります。

つまり、人が楽しく充実した人生をおくるためのカギになるのが「自己肯定感」だと言えるでしょう。

子どもの自己肯定感の重要性

では、子どもの自己肯定感がどうして大切だと言われているのでしょうか？

それは、子どもの自己肯定感は、大人になってからも前向きに物事に取り組む意欲や社会性を育む土台となるからです。

幸せに生きるための土台をしっかりと子どもの頃に作っておけたら親としても安心ですよね。

自己肯定感が高い子どもは、失敗しても落ち込みすぎず、次に活かすことができます。

また、自分を大切に思う感覚があるため、人と自分を比べて落ち込んだり、妬んだりすることなく、周りの人に思いやりを持って接することができます。

子どもの自己肯定感を高めるための親の役割

子どもが自己肯定感を育んでいくためには、親の役割が非常に大切です！

一説には、「子どもは12、13歳までの間の、親との関係性や親の生き方に大きな影響を受ける」とも言われています。

つまり、親が「わが子には価値がある」「そのままのあなたがいい」と肯定的な子育てをしていくことが、子どもの自己肯定感を育むためには非常に重要なのです。

ですが、まだまだ学歴神話の残る今の日本では、しつけと称して、否定的な言葉で子育てをしている人が多いのではないでしょうか？

例えば、本当の意味で自己肯定感が高い人は、自分だけではなく他人も認めることができると言われていて（自己受容は他者受容に比例するため）「I am OK, You are OK」の立場でいられる人だったりします。

ですので、まずは親が、「私もOK。あなた（わが子）もOK」という立ち位置で、子どものありのままを受けいれて子育てしていけるといいですね。

子どもの自己肯定感を向上させる方法5選

私自身元教育ママで、勉強や習い事のことで息子達を否定しまくって、自己肯定感を下げまくっていた過去があります。

そんな私が、息子のやる気のなさに悩んで育児本を読みあさり、「自己肯定感」という言葉にたどり着いたのが、長男が中１の時でした。

この自己肯定感に注目して、息子の心を大切にする子育てをしていけば大丈夫。仕切り直しできるはずだ！と信じて、「子どものありのままを認め親の価値観を押しつけない子育て」（＝見守る子育て）を始めました。

そして今は息子二人とも成人しましたが、親である私が肯定的な関わりを心がけてきたことで、自分の可能性を信じて挑戦する人に育ってくれたと感じています。

以下、子どもの自己肯定感を向上させる為に意識したことを5つお伝えします。

1）ポジティブな言葉を使って認める・褒める

あなたは今のままのお子さんで大丈夫だと思えていますか？

実は
もっと勉強するように！
もっとちゃんとできるように！
親がこの子を何とかしなきゃ！と思えば思う程、子どもはは親から否定されていると感じています。

親が、何とかしなきゃ！と躍起になればなるほど、自己否定感の方が育ってしまうのです。

これ大問題だと思いませんか？

会話の時はまず「そうなんだね。あなたはそう思ってるんだね」とちゃんと言葉を受け取ること。

「頑張ってるね」「すごいね」などの言葉でその子の頑張りを認めたり褒めたりすることを心がけるといいですね。

２）得意なことをどんどんさせる

勉強、掃除、人づきあいなど、子どもが苦手なことを、そのままにしておくことが心配で、なんとかして苦手を克服させようとしているお母さんは本当にほんとーーーに多いです。

子どもの自己肯定感を育てるには、子どもの苦手なことに注目して、短所をなんとかしようとするよりも、もともとある子どもの長所に目を向けましょう！！

その人の良いところを見て、承認をたっぷりしながら育てるのがコーチング流！

そうすることで、自分のことを好きな子に育ちます。

3）小さな成功体験をつくる（＝失敗を恐れず見守る）

新しいことにチャレンジをして、「小さな成功体験」を積み重ねることは自信に繋がります！

自分を信じる力が強い子は自己肯定感も高いと言えるでしょう。

ですが、心配性な親御さんは失敗させることが不安で嫌います。

理由は自分が傷つくからです。

なので、自分が安心できる道（例：進学校⇒一流大学⇒一部上場企業や公務員）を進ませようと先回りの育児をして、子どもの行く先にある障害物を取り除いてしまうのです。

すると、人生において大切な経験値がアップするどころか、極端に少ないまま大人になってしまうという訳です。

失敗しそうなことにチャレンジして成功した！失敗したとしてもチャレンジした自分が誇らしく思えるという経験は非常に大切だと感じています。

4）子どもの力を信じる

何か問題が起きたとき、わが子にはその問題を解決する力があると信じていますか？

心配なので「大丈夫？」と声かけしてしまう状況は、子どもの力を信じていないということ。

「心配だから」を大義名分にして、子どものやることなすこと否定してばかり、アドバイスばかりの子育てになってしまうんですよね、、、（過去の私、汗）

原因は心配してしまう私たち親の中にありますから、自分の心が作り出す不安オバケに負けないようにして、「この子は大丈夫」だとつぶやきながら、心配を信頼に変えていきましょう。

5）肯定する

自己肯定感とは、自分を肯定する力のこと。

ですので、育てられる過程において自分の親からどれだけ肯定されたか？がその礎になります。

「そのまんまのあなたで花丸（１００点！）」くらいの気持ちで接することで、自己肯定感は自然に育まれます。

子どもの自己肯定感を育てる注意点と避けるべき3つの行動

ここでは、自己肯定感に注目した子育てをする場合の注意点と避けるべき3つの行動についてお伝えします。

以下ご紹介する３つは親になった人がついついやってしまう落とし穴みたいな行動ですので、現在落とし穴にはまっていることに気付いた人からやめていけますように。

1）比較しない

人の目が気になる親御さんが、無意識にやっているのが「優秀な誰か」と「わが子」の比較です。

負けないように
恥ずかしくないように
みじめさを感じないように

親が人目（世間体）を気にしながら子育てしていると、育てられている側の子どもは苦しくなり、自分を肯定的に捉えることができません。

後々の「生きづらさ」にも繋がりますので、比較は今すぐやめましょう。

2）批判的な言葉をやめる

子どもの力を信頼できず、親が勉強やスマホの時間を管理しようとする親御さんは、どうしても指示命令語や批判的な言葉が多くなります。

・ちゃんとしなさい！（命令）
・いい加減にしなさい！（命令）
・どうしてちゃんとしないの！（非難）
・先にやるべきことをやってから（指示命令）
・それでいいと思ってるの？！（嫌み・否定）
・本当に大丈夫なの？（不信）

など。こういった言葉で毎日否定ばかりしていると、自己肯定感の真逆の「自己否定感」が育ってしまいます。（大問題）

3）過保護や過干渉をやめる

基本的に、子どもが自分でできることなのに、親が口出しや手出しすることは、自立への妨げになります。

その子の力を信じていないために、先回りしてお膳立てしたり（＝過保護）、本人が望んでいないのに余計なお世話をし続けたり（＝過干渉）してしまいます。

過保護も過干渉も子どもの自己肯定感の育ちを妨げる行動となりますので、気付いたことからやめていきましょう。

▼参考記事▼
⇒過保護な親の特徴と甘やかされて育った子の行く末
⇒【過干渉に育てられた人の9つの特徴】毒親予備軍のタイプや口癖を解説
⇒過干渉な親のセルフチェックリスト（小・中・高校生別）過保護との違いや親の心理

自己肯定感が低い子の特徴

自己肯定感の低い子の特徴は

・自分に自信がない

・チャレンジ（行動）しない

・人と自分を比べて「どうせ俺は…」と落ち込む

・「でも」や「だって」など言い訳が多い

・ホメ言葉を受け取らない

・ちょっとした失敗に落ち込みやすい

・他人の言動が気になりやすい

などネガティブな言動が多くなります。

また、「ここで動けばうまくいくのに！」という場面で動けないことも多いです。

例えば、「チャンスの神様は前髪しかない」という言葉をご存じですか？

これは、「チャンスの神様」（本人にとって良い話）が近づいてきたとして、ためらわずパッと手を伸ばす人は前髪を掴む＝チャンスをゲットすることができるけれど、自分に自信がなかったりすると、手を伸ばすことをためらい、やっとのことで手を伸ばした時には、チャンスの神様には前髪しかない、つまり後ろに髪がないのでチャンスを逃してしまう。

つまり「せっかく自分にチャンスが巡ってきたのに、ものにすることができなくなってしまう」という例え話です。

実際、大人の私たちでも、こんな風にせっかくのチャンスを逃してしまうことも多かったりしますよね。

そして「チャンスをつかんだ人」に対して嫉妬したり、「どうせ自分は…」と卑屈になったりもして（汗）、これって要するに自己肯定感の低さのなせる業だったりすると思うのです。

今、社会問題になっている「SNSへ誹謗中傷」も、きっとこんな感じで自己肯定感が低くて卑屈になってる人が書き込んでいるのでしょう。

私たちの子どもには、こんな風になってほしくない！自分を信じて行動しチャンスを逃さずにつかむ子になってほしい！と思うのです。

【悲報】日本の若者の自己肯定感がダントツ低い！

内閣府の調査では（平成26年版子ども・若者白書）

諸外国に比べて（アメリカ・イギリス・ドイツ・フランス・スウェーデン・韓国）

• 自己を肯定的にとらえている者の割合が低い
  
• 自己に誇りを持っている者の割合が低い
  
• うまくいくかわからないことに対して、意欲的に取り組むという意識が低い
  
• やる気が出ないと感じる若者が多い
  
• 悲しい、憂鬱だと感じている者の割合が高い
  
• 自分の将来に明るい希望を持っていない

など、日本の若者は自己肯定感がダントツ低い！という調査結果が出ています。

この結果を知って大ショックをうけた私。

自分のことを好きだと言える子。
自分のことを誇りに思える子。
将来に明るい希望を持つ子。
前向きに明るく生きる子を増やすためにも！

そして、日本の将来のためにも！

今子育て中の親御さんにこの事実を知っていただき、子どもの自己肯定感を高める子育てをしていただきたいと考えました。

自己肯定感とは、成長過程で育まれ、親の言動が大きく影響を与えるものです。

点数や学歴など目に見えるものに惑わされないで、目に見えない大切なもの（自己肯定感）を高める子育てを意識していきませんか？

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この記事を書いた人（監修者）

わかばやしゆかこ（中高生ママ専門コーチ）

コーチングオフィス　ままはぐ代表
長野県松本市在住　
ICA国際コーチ協会認定　ポテンシャルコーチ

【経歴】
・セッショントータル
　4,500時間以上を実施
・24歳（社会人）
　21歳（大４）
　2人の息子を持つ母親
・京都大学にて
　教授秘書歴7年

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