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夫に自分の気持ちをうまく伝える方法

2016年11月1日 / 最終更新日時 : 2022年12月22日 yukako 夫婦

夫に自分の気持ちをうまく伝える方法

早速ですけれど、あなたはご主人に自分の気持ちをうまく伝えられますか？

10年前の私は、もう全然ダメ！！

ダメダメでした！！

今度こそちゃんと話そうといっつも思っているのに、結局、私がワーワー泣きわめいておわり。

話し合いに何の進展もなく、ただただお互いに気分を害しておしまいでした。

「なんで何回言ってもわからへんのーー」って何回言ったかな・・・（遠い目）

あの頃の私は、わかってくれないのは、ぜーんぶ夫のせいにしてました。

女性に多いパターン

比較的、女性には多いと思うのですが感情のまま話してしまうってことありませんか？

「こうして、あーして、あっ！そういえばこれがあれでね。

そうそう。そうなの！

で、あれ？話したいことって何だっけ？」

みたいな感じです　笑

そうです！

過去の私です！！

これって、相手に伝わりにくいのです！

とりわけ、理論タイプの男性には、伝わらない上に、嫌がられます、、、

実はね。

伝え方にも型があるんです。

①相手の状況に合わせる

②自分の状況を話す（これが理由になります）

③してほしいことをお願いする

この順番で話すようにしてみるだけ＾＾

ね？

ちょっとカンタンだと思いません＾＾？

で、この「3ステップ」を実際にやってみることで

私たち夫婦の話し合いは少しずつ変わっていったんですよね。。。（しみじみ）

相手をダメなところを指摘しあう
話し合い（ケンカともいう）って
めっちゃ疲れますよね、、、

STEP １
話し合いのタイミングを相手の都合に合わせる

女性は自分の都合で話しだすことが多いって思うのです。（これ私のこと）

でも！それだと夫にとっては突然すぎるらしくて、しかもタイミングが悪いと最悪の結果も引き寄せがち。

だからこんな風に言います。

「子育てのことでちょっと話したいことがあるんだけど。

多分30分ぐらいかかるかもしれないなあ。

いつだったら時間とってもらえるかな？」

こういう言い方をすると、相手は

「じゃあ今でもいいよ」

とか

「明日の夜の方がいい」

という感じで、自分の話を聞きやすいタイミングをこちらに教えてくれます。

コレ、いきなり、こちらの都合で話をふっかけるよりも、相手の聞きたいタイミングに合わせることで

断然！話を聞いてもらいやすくなるんです。

STEP ２
今の自分の状況を話す

次に、今の自分の困っている状況を話します。

ですが、ココでめちゃくちゃ大事なことがあって、それは相手を責める気持ちを手放すこと！

長い間我慢してきてることを話す場合、ど・う・し・て・も、自分が被害者的な立場にになってしまい「どうしてわかってくれないの！」と相手を責めてしまうことが多いです。

いきなりファイティングポーズみたいなね。

でも、その「恨み」みたいな気持ちを言葉にのせてしまうと、相手は自分を守るために一気に「お前こそ」と反撃してくると思いませんか？

なので、相手を責めたり非難したりする感情を一切手放して（←ココ大事）（ガマンしてください）あまり感情的にならずに困っている状況だけを話します。

例えば

「息子のことなんだけど男の子だし、しかも反抗期もあるみたいで、私ではもうどうしていいかわからないことが増えてきて、困っているんだ」

って感じです。

この会話、本当は「どうしてもっと協力してくれなかったの！」と言いたい気持ちをぐっとガマンしています。

STEP３
してほしいことを要望する

夫にしてほしいことを、シンプル＆具体的にお願いします。

（STEP２で話したことがこのお願いごとをする理由を先に説明したことになります）

「（私困ってる）だから、もっと二人で話す時間をとってほしいなぁ。

たとえば週に1回とか」

という感じです。

今回は「よくありそうな悩み」を例にしてみましたが、実際にやってみる時は

・何に困っていて

・どうしてほしいのか

を、事前に手帳に書き出すなどして整理してみる（準備する）と伝えやすいですよ♬

くどいようですが、出来るだけシンプルに短く！かつ具体的にすることがベストです！

というのは、私たち女性って話が長くなりがちで、今までの流れを全部！説明したくなっちゃう場合が多いのです。

なので、その辺りを事前にまとめて、コンパクトに話す習慣を身に付けてしまうと、人とのコミュニケーションがめちゃめちゃうまくいくようになります☆

コミュニケーションスキルは
インプット（学ぶ）した後
アウトプット(実際に使ってみる）していくと
習慣化していけます。

あと、ここからはちょっと余談になりますが　笑、実は、この３STEPの中で、私が夫に一番評価してもらったのは、STEP１の相手の都合に合わせる部分。

まず最初に、「いつなら都合がいいですか？」的な感じで聞くようにしたことに夫は心底ビックリしたようで

（今までどんだけ自分勝手に話してたんだよって話　苦笑）

最初の話し合いの後に

夫「お母さん！すごく変わったね！コーチング学んで本当によかったね！」

と、普段、なかなか褒めてくれない夫がめちゃくちゃ褒めてくれました。

又さらに余談になりますが　笑

実は私、最初コーチングを学ぶのに50万円かかってまして(初期投資額）「ねぇ　いくらの価値があったと思う？」と、この頃質問してるんです。

そしたら、なんと夫「200万円」と言う答えが！

コレも10年前の会話ですので、今ならいくらと答えてくれるかが楽しみだったり～

で、私はといえば、がんばった事に対してこんな風にストレートに褒められるとめちゃめちゃ嬉しいものだから、さらにがんばる！という「上昇スパイラル」に乗れたように感じた出来事だったのでした。

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なにかと落ち着いてきますよ～
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