夫婦仲を改善する8つの効果的な方法～子どものためにも夫婦関係を良くしたい方に～

・子育てしていくうちに夫婦関係が悪くなってしまった、、、

という方は今の日本には多いのではないでしょうか？

夫婦関係を改善することは、離婚を防ぐことはもちろん、子どものためにもなりますので、今日はそのために必要な考え方と具体的な方法をご紹介します。

私は子育てコーチをして10年になりますが、最初は「子育ての問題」だと思っていた方が、実は、うまくいかない原因が夫婦関係にあった！ことに気付かれ→夫婦仲を改善された後、お子さんが急にやる気を出された事例がいくつもあります。

夫婦関係を改善するための6つの考え方

離婚理由で一番多いのが「価値観の違い」です。

価値観とは、価値（善・悪、好ましいこと・好ましくないこと、といった価値）を判断するときの根底となるものの見方や考え方のこと。

では、どんな考え方をすると、夫婦仲が改善に向かうのでしょうか？ここでは6つご紹介します。

• 減点法ではなく、加点法で相手を見る
  
  
  人を判断する時に、満点を基準として、できていないところや間違っているところを満点から引いていく「減点法」になっていませんんか？
  
  これだと相手の欠点が目立つので、責めることや夫婦喧嘩が増えます。
  
  減点法から加点法に切り替えるようにすると、小さなことにも感謝の言葉が増えるはずです！
• 男を忘れない、女を忘れない
  
  お互いに気を抜きすぎて、所帯じみすぎてしまうのも、良くない場合があります。
  
  外見にも気をつけ、外見も内面も自分を磨く気持ちを持てるといいですね。
  
• 価値観が違うからこそ、一緒にいる意味があると思うようにする
  
  価値観の違う相手は、視野を広げてくれたり自分を成長させてくれる存在。
  
  価値観の違う人と一緒にいる意味を見つけられるといいですね。（私の場合は、夫のおかげで沢山成長させてもらいました！）
  
• 自分だけが正しいと考えない
  
  被害者意識が強い人は、自分は間違ってない、相手が間違っている（加害者）だと捉えがちです。
  
  このジャッジする考え方は極端なので、夫婦仲を改善することは難しくなります。
  
• 言葉の上手な伝え方を心がける
  言葉を使って、自分の気持ちがうまく伝えられるようになると、もめ事の多くはなくなるはずです。
  
  というのは、すれ違いや思い違いなどの原因の多くはミスコミュニケーションであることも多いですから。
  
  一方的に自分の主張を述べるのではなく、相手を尊重しながら適切な方法で自己表現するアサーティブなコミュニケーションを心がけましょう！
  
• 相手の良い変化を見つける努力
  
  ○か×か。極端なゼロイチ思考ではうまくいきません。
  
  相手の小さな変化や成長を見つける視野を持つ（＝視野を広げる）と、人間力がアップ！
  
  これは自分にとっても相手にとっても「嬉しい関係」を築くコツです。

夫婦仲を改善する8つの方法

では夫婦仲を改善するための具体的な方法をお伝えします。

１）笑顔で会話してみる

情報が相手に与える影響は、言語：7％、聴覚：38％、視覚：55％だと言われています（メラビアンの法則）。

つまり、相手には言葉よりも「目で見える情報（視覚情報）」が一番伝わりやすいというわけです。

例えば、相手から怒った顔で「ありがとう」と言われたたとしても、感謝されている感じがしないのはこれが理由です。

２）相手の意見を先に聞く

いつも自分の意見を先に言っているという自覚のある方は、自分の意見を言う前に、まずは相手の意見を聞くようにするのもいいですね。

案外自分の話ばかりしている女性（妻）は多いですから。

話を聞くことは相手を大切に扱う（尊重する）方法でもあります。

３）ありがとうとごめんなさいを言う

絆を結び直す方法は案外シンプル。

「ありがとう」と「ごめんなさい」の二つの言葉は、仲のいいご家族ほど家族間で使っている印象があります。

素直な人はマジで愛されます。（脱！あまのじゃく！）

４）目を見て話す

アイコンタクトという言葉もありますが、目を見て話す効果として「気持ちが伝わりやすい」があります。

またこれは礼儀だと感じる方もいらっしゃいます。

５）名前で呼ぶ

信頼関係（ラポール）を築く行為の一つとして「名前を呼ぶ」があります。

子どもが生まれたことを機に、「パパママ呼び」「お父さんお母さん呼び」している方も多いとは思いますが、脱却してみませんか？

６）何か一つでも同じ行動をとる

共通の趣味や同じことをする時間があると、話題が増えますよね。

Love is Action. 愛は行動を伴いますので、相手を理解する努力をしてみませんか？

７）不満はまずは相手から話してもらう

夫婦は鏡のようなもの。自分ばかりが我慢していると思いがちですが、相手もきっと何か不満はあるはず。相手だけを責めるのはうまくいかない夫婦の特徴です。相手の言葉（文句）にも耳を貸せる人間力を身につけましょう。

８）一緒においしいものを食べに出かける

おいしいものは人を笑顔にしますよね。

また話題も増えますから、定期的に、楽しくておいしい予定を入れるのもいいですね。

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夫婦関係の改善がうまくいかない場合の相談先

• （夫婦）カウンセラー
  自分たちではわからないことも、カウンセラーやセラピストなど、夫婦関係改善を専門に扱っている人に相談してみると一気に改善することもあります。夫婦のすれ違うポイントを熟知しているカウンセラーさんもいらっしゃいますので、ご相談されてみてはいかがでしょうか？
• 弁護士
  離婚したい気持ちがお強い方は弁護士さんに相談してみるのも一つ。
  

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この記事を書いた人（監修者）

長野県松本市在住　
中高生ママ専門の子育てコーチとして、悩める母専門のコーチングセッションを行う。
【経歴】
・コーチングオフィス　ままはぐ代表
・ICA国際コーチ協会認定　ポテンシャルコーチ
・セッショントータル5,000時間以上を実施
・26歳（社会人）と23歳（大学院1）2人の息子を持つ母親
・京都大学にて教授秘書歴7年

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