夫婦仲を改善する効果的な方法８選｜子育てが始まってから夫婦関係が悪くなった方に

・子育てしていくうちに夫婦関係が悪くなってしまった、、、

という方は今の日本には多いのではないでしょうか？

夫婦関係を改善することは、離婚を防ぐことはもちろん、子どものためにもなります。

今日は小学生から高校生の子育て中の保護者に向けて、必要な考え方と具体的な方法をご紹介します。

私は子育てコーチをして10年になりますが、最初は「子育ての問題」だと思っていた方が、実は、うまくいかない原因が夫婦関係にあった！ことに気付き→夫婦仲を改善すると子どもが急にやる気を出た！というご報告事例がいくつもあります。

夫婦関係を改善するため基本的な考え方

離婚理由で一番多いのが「価値観の違い」です。

価値観とは、価値（善・悪、好ましいこと・好ましくないこと、といった価値）を判断するときの根底となるものの見方や考え方のことです。

つまり、価値観が違うとは「自分が当たり前だと思うことが、相手の当たり前ではない」という状態で、一緒に過ごす時間が長い夫婦としてこの違和感が長く続くと結婚生活が難しくなります。

では、どんな考え方をすると、夫婦仲が改善に向かうのでしょうか？ここでは夫婦仲改善のための基本的な考え方を3つご紹介します。

• 減点法ではなく、加点法で相手を見る
  
  
  人を判断する時に、満点を基準として、できていないところや間違っているところを満点から引いていく「減点法」になっていませんんか？
  
  これだと相手の欠点が目立つので、責めることや夫婦喧嘩が増えます。
  
  減点法から加点法に切り替え「足るを知る」と、小さなことにも感謝の言葉が増えるはずです！
• 価値観が違うからこそ、一緒にいる意味があると思うようにする
  
  価値観の違う相手は、視野を広げてくれたり自分を成長させてくれる存在。
  
  価値観の違う人と一緒にいる意味を見つけられるといいですね。（私の場合は、夫のおかげで沢山成長させてもらいました！）
  
• 自分だけが正しいと考えない
  
  被害者意識が強い人は、自分は間違ってない、相手が間違っている（加害者）だと捉えがちです。
  
  このジャッジする考え方はとても極端な思考となり、夫婦仲を改善することは難しくなります。
  

夫婦仲を改善する８つの方法

では夫婦仲を改善するための具体的な方法をお伝えします。

日常生活の中でコツコツ努力すること、夫婦で一緒に成長するという視点を持つ事を大前提として、読み進めてください。

１）笑顔で会話してみる

情報が相手に与える影響は、言語：7％、聴覚：38％、視覚：55％だと言われています（メラビアンの法則）。

つまり、相手には言葉よりも「目で見える情報（視覚情報）」が一番伝わりやすいというわけです。

例えば、相手から怒った顔で「ありがとう」と言われたたとしても、感謝されている感じがしないのはこれが理由です。

２）相手の意見を先に聞く

いつも自分の意見を先に言っているという自覚のある方は、自分の意見を言う前に、まずは相手の意見を聞くようにするのもいいですね。

案外自分の話ばかりしている女性（妻）は多いですから。

話を聞くことは相手を大切に扱う（尊重する）方法でもあります。

３）ありがとうとごめんなさいを言う

絆を結び直す方法は案外シンプル。

「ありがとう」と「ごめんなさい」の二つの言葉は、仲のいいご家族ほど家族間で使っている印象があります。

素直な人はマジで愛されます。（脱！あまのじゃく！）

４）目を見て話す

アイコンタクトという言葉もありますが、目を見て話す効果として「気持ちが伝わりやすい」があります。

またこれは礼儀だと感じる方もいらっしゃいます。

５）名前で呼ぶ

信頼関係（ラポール）を築く行為の一つとして「名前を呼ぶ」があります。

子どもが生まれたことを機に、「パパママ呼び」「お父さんお母さん呼び」している方も多いとは思いますが、脱却してみませんか？

６）何か一つでも同じ行動をとる

共通の趣味や同じことをする時間があると、話題が増えますよね。

Love is Action. 愛は行動を伴いますので、相手を理解する努力をしてみませんか？

７）不満はまずは相手から話してもらう

夫婦は鏡のようなもの。自分ばかりが我慢していると思いがちですが、相手もきっと何か不満はあるはず。相手だけを責めるのはうまくいかない夫婦の特徴です。相手の言葉（文句）にも耳を貸せる人間力を身につけましょう。

８）一緒においしいものを食べに出かける

おいしいものは人を笑顔にしますよね。

また話題も増えますから、定期的に、楽しくておいしい予定を入れるのもいいですね。

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夫婦関係の改善がうまくいかない場合の相談先

• （夫婦）カウンセラー
  自分たちではわからないことも、カウンセラーやセラピストなど、夫婦関係改善を専門に扱っている人に相談してみると一気に改善することもあります。夫婦のすれ違うポイントを熟知しているカウンセラーさんもいらっしゃいますので、ご相談されてみてはいかがでしょうか？
• 弁護士
  離婚したい気持ちがお強い方は弁護士さんに相談してみるのも一つ。
  

子育てと夫婦仲改善の関係

私には二人の息子がいますが、子どもを出産し実際に子育てが始まってみると想像以上に毎日が大変でした！

幼少期は体力的に、思春期辺りからは精神的にキツくなり、これを母親がワンオペで乗越えるのは過酷で辛い道のりです。

その「大変さ」ゆえに、夫婦がお互いに対して不満を持つのはある意味当たり前で、だからこそ、夫婦関係に着目して夫婦仲を改善することはめちゃめちゃ重要でかつ不可欠なことだと実感しています。

夫婦仲がよくなることで、子育てのストレスを共有し解消出来たり、質のいいコミュニケーションをとりながら、家族全員で成長していけるからです。

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この記事を書いた人（監修者）

長野県松本市在住　
中高生ママ専門の子育てコーチとして、悩める母専門のコーチングセッションを行う。
【経歴】
・コーチングオフィス　ままはぐ代表
・ICA国際コーチ協会認定　ポテンシャルコーチ
・セッショントータル5,000時間以上を実施
・26歳（社会人）と23歳（大学院1）2人の息子を持つ母親
・京都大学にて教授秘書歴7年

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