子育てのイライラの原因と解消法３選

ちっとも親の言う事を聞かない思春期男子の子育てにイライラしているお母さん達。毎日お疲れ様です。

あまりにイライラし過ぎて、怒鳴ったり手が出たり足が出たり、自己嫌悪に陥る方もいらっしゃるかもですよね…

今日は、そんなイライラから解放され１日も早く笑顔で子育てができるように「子育てにイライラしてしまう原因」と「今日からすぐにできる解消法3選」についてお伝えします。

息子にずっとイライラしている！
怒ってばかりいる自分が嫌！
家族から嫌われているようで不安…
笑顔の子育てがしたい！
ラクになりたい！

という方の参考になれば嬉しいです。

飛び蹴りする母親 — ブチ切れると飛び蹴りだってしたくなる！
（ただし脳内に限る）

子育てイライラの原因

中学生からの反抗期の時期は、特に子どもにイライラする時期ですよね。

思い返せば、私自身も息子達が反抗期の頃は（二人とも中1がMax）、何かとイライラしていました。

例えば、母「今日学校楽しかった？」みたいな他愛のない質問をしても、息子「それ今言わなきゃいけない？(－－〆)」と不機嫌そうに返されることも多くてね…イライラすることも多かったです。

今はイライラすることは殆どなくなりましたが、どうしてお母さんは子育て中にイライラしてしまうのか？その原因について３つお伝えします。

イライラの原因１：期待通りに動かそうとしている

例えば、前述の私のように【親が質問したら→子どもはちゃんと返事を返すべきだ】みたいな感じで、【子どもは親が期待する状態になるべき】みたいな価値観が心の中にありませんか？

だけど、人は、特にわが子は、期待通りには動きませんよねぇ。。。（原則：過去と他人は変えられない）

力尽きて倒れこむ母親 — そもそも期待通りに子どもを動かすのが**無理ゲー**だった、、、
注）「無理ゲー」とは
難易度高すぎてクリアするのが無理なゲームのこと。

イライラの原因２：パートナーシップがうまくいっていない

例えば、子どもが期待通りに動かない時、パートナーであるご主人が、じっくり話を聴いてくれたり、気持ちを分かってくれたとしたら、そんなにイライラしなくてもすむはずです。

ですが、パートナーシップがうまくいっていないお母さんは、そもそも大変な子育てを一人でやろうとして、無理をしていることも多いのです。

イライラの原因３：育てられ方の連鎖

子育てについてちゃんと教わったことがない私たちは、自分の親から育てられたように、わが子も育てようとします。

なぜなら、それが唯一知っている方法だからです。

なので、親から厳しく育てられた女性は、わが子に対しても同じように厳しく育てようとしていることが多いです。

また、小さい頃、親にイライラをぶつけられた経験のある女性は、それがわが子へと連鎖していることもあります。（虐待は連鎖するとも言いますよね）

子育てイライラ解消法３選

自分とは違う個性の「小さな人」を育てることは、本当に大変で、思うようにいかないことの連続ですよね。

そりゃあ、イライラもしちゃいます。

ここでは、子育てのイライラをすぐに解消できる簡単な方法を３つお伝えしますね。

イライラ解消法１：その場を離れる

一番のオススメは、イライラしたらその場を離れることです。

気持ちが落ち着くまで、別の部屋に行くとか、買い物に出掛けるなどして、イライラする対象（お子さん）から物理的に距離をとり、クールダウンをはかりましょう。

イライラ解消法２：6秒数える&深呼吸

「怒りがわいた時は、心の中で6秒数えるといい」という方法をよく聞きます（アンガーマネージメント）。

心の中で「いーち、に～、さ～ん、、、」と6まで数えると、心が少し落ち着くようなので、よかったらお試しくださいませ。

同様に、その場でゆっくり深呼吸して、呼吸を整えることも効果があると思います。（←経験者は語る）