夏休み、イライラしないママになる方法

夏休み！宿題もせずにダラダラする息子にイライラする～～～( 一一)
という方に向けて、夏休みにイライラするママ達の現状と、夏休みのイライラ対処法についてお伝えします。

【イライラを子どもにぶつけて→親子関係悪化→自己嫌悪】といったルーティーンから抜け出して、家族仲良く心穏やかな夏休みを過ごせるお母さんが増えたらいいなぁと願っています。

夏休みにイライラするママは9割！

夏休みにイライラが増加するママは90パーセント近くだそう！（ウーマンエキサイト2018調査）

過去の私も、家でダラダラゲームばかりで、ちっとも宿題をしようとしない息子達と過ごす夏休みは本当に苦痛で、毎年イライラ！！

とにかく早く終わることを願って過ごしていました。

特に今年は、テレワークのお母さんもいらっしゃいますから、ストレスをため込む方も多そうです。

夏休みにイライラする原因

子どもはかわいいけど、四六時中そばにいるのは無理！
学校や学童に行ってる間に息抜きできる！
と思って子育てしている日本のお母さんは多いです。

不登校でお悩みママの辛い現状から考えても、「子どもが学校に行くこと」は日本では特に「当たり前&なくてはならないこと」になっていることがうかがえます。

要するに、子育て中のママにとっては、子どもと離れる時間はとても大切な時間なのに、夏休み中はそれが確保できなくなることが、夏休みイライラ問題の大きな原因です。

それに、夏休みはお昼の準備などもあり、いつもの自分のペースが崩れてしまいますよねぇ。。。

また、普段から家事も仕事も頑張っていて、心に余裕があまりないお母さんは、子どもがダラダラすることを許せないために、イライラしている方も多いです

夏休みのイライラ対処法

そんな、夏休みにイライラするお母さんが心穏やかに過ごせるようになるために、同じように夏休みが大嫌いだった私からイライラ対処法を４つご紹介します。

１：夏休み限定「手抜きルーティーン」をつくる

夏休みはできるだけ手抜きして、それを「夏休みのルーティン化」してみるのはいかがでしょうか？

例えば、夏休みのお悩みで多いのが「お昼ご飯」。

今日何にしよう？と悩んで、せっかくつくったのに食べてもらえない…というのがストレスになっている方も多いのです。

【手抜きランチのルーティーン例】

月曜日：そうめん
火曜日：チャーハン
水曜日：各自500円で自由に過ごす
木曜日：冷やし中華
金曜日：どんぶり（親子丼、牛丼、豚丼など）
土曜日：ラーメン
日曜日：各自（母休み）

食べる側の子どもにしても、今日は火曜日だからチャーハンとわかっていると、俺は目玉焼きを乗せよう！といった工夫や手伝いもしやすいですし、とにかく母が頑張り過ぎないことで、料理に目覚める男子も結構多いと感じています。、

そして、本人に任せる日をつくるのもポイントです♪

最初はコンビニで買ってくる場合が多いと思いますが、ポイントは「栄養が…」とか「値段が…」とかイチイチ小言を言わないこと！（夏休み期間限定でチャレンジ♪）

500円で買ってきたものが、例え「え～？！」って思うようなご飯でも、文句を言わないくらい肝っ玉になれるといいなぁ。

２：涼しくいられる工夫

夏は暑い！暑いだけでもイライラしますよねぇ？

なので、「今年の夏はエアコンをケチらない！」と心に決めるだけでも、随分心が穏やかになります。

特に、生活面において節約し、細かいタイプのお母さんで常にイライラしている方は、効果あるはずです。

ちなみに、私は夏場イライラしてきたら（今は子育てよりも、ブログで煮詰まることが多し）、冷房の温度を１℃下げたり、買い物に出かけてスーパーで涼んで帰ってくると、気分がサクッと切り替えられご機嫌でいられます。

３：任せる部分は子どもに任せてみる

先日、ヤフーニュースで見つけた素敵な子育て記事がコチラ↓

予算は1000円、残りはお小遣い! 高1息子の「56日間夕食当番記録」

これは「コロナ自粛中、家にいた高1息子さんに夕食づくりを頼んだ56日間の記録」で、息子さんの料理の腕がどんどん上がっていくことにホントに感動しました！！

ルールは
・使えるのは1日1000円まで（家族3人分）
・余ったお金は息子さんのお小遣いになる
・タンパク質を1種類必ず入れる
・野菜のおかずを1つ必ず入れる
・汁物を付ける
というもので、本当によく考えられているなぁと。

この計画がうまくいった理由を考えると
①「残りは自分のお小遣いにしていい」という、息子さん側にちゃんとメリットがあること
②親御さんがなるべく文句を言わないように、息子さんにすべて任せておられること

この二つがうまくいった要因で、「家族みんなが幸せになれた超スゴイ方法」だと感じたんです。

「いいなぁ」と思った方は、よかったらこの方法を真似してみてはいかがでしょう？

４：やりたいことに没頭する

子どもに手がかからなくなった中高生男子のお母さんに、この夏、お勧めしたいのが、母も自分のやりたいことに取り組む夏にすること。

例えば
・読書好きの方に「夏の100冊」
・映画好きの方にシリーズもの海外ドラマ
・SNSに挑戦

など、純粋にやりたいことに没頭してみませんか？

というのは、高校生くらいになると、親から離れて自分の将来（進路）について、ゆっくりと静かに考える時間が必要で、それには夏休みが最適だからです。

だから、母はその邪魔をせずに、自分のことに集中することで、息子をほっといてあげて（＝見守る）欲しいなぁと。

それに、子離れの準備のためにも、子育て卒業後の未来を考え始めるには、とてもいい時期だと思うのです。

▼自分で考える時間が大事だと説く息子の話▼
⇒勉強しない高校生男子のトリセツ

おまけ：イライラしやすい母の特徴から考える、夏休みイライラしない方法

補足になりますが、夏休みにイライラしてしまいやすいお母さんの特徴についてお伝えしますね。

実は、「完璧志向」のある方は、特にイライラしやすくなります。（私もあります！）

なぜならば、自分にも、子どもにも、完璧をついつい求めてしまって、「ダメ出し」を連発してしまうからです。

これ、完璧志向がダメだと言う事ではなく、自分の資質を「どんな時にどう使うか？」を意識することでうまくいくので、よかったらお試し下さいね。

例えば、完璧思考を自分の「強み」として使うと

・仕事や趣味の面で努力を続けることが出来る

・仕事が丁寧

・常に完璧を目指しているために成長し続けることができる

というメリットがあります。

なので、私は（完璧志向を）仕事の方で使うように意識しています。

一方で、完璧思考を「弱み」として使ってしまうと、自分にも！周りにも！ダメ出しが多くなってしまいます。

なので、家庭内、特に子育てにおいては、この「完璧思考」は手放した方がいいです。

どうしてかというと、本来なら、エネルギーの充電をするはずの家庭において、親が子へ「否定のメッセージ」を飛ばし続けるために、自己肯定感を育てることができず、親子で苦しくなっちゃいますから。

「あ　私も完璧思考があるわ」と思った方は、自分の資質をどこで使うか？を工夫してみませんか？

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