夏休みにイライラが止まらない！ママのためのイライラ対処法

夏休み！宿題もせずにダラダラする子どもにイライラする～～～( 一一)

↑コレは親子関係を拗らせていた頃の私の心の叫びですが、そんな過去の私と同じようなお母さんに向けて、夏休みにイライラするママ達の現状と、イライラ対処法についてお伝えします。

【イライラを子どもにぶつけて→親子関係悪化→自己嫌悪】といったルーティーンから抜け出して、家族仲良く心穏やかな夏休みを過ごせるお母さんが増えたらいいなぁと願っています。

夏休みにイライラするママは９割！

夏休みにイライラが増加するママは90パーセント近くだそう！（ウーマンエキサイト2018調査）

過去の私も、家でダラダラゲームばかりで、ちっとも宿題をしようとしない息子達と過ごす夏休みは本当に苦痛で、毎年イライラ！！

とにかく早く終わることを願って過ごしていました。

特にコロナ禍では、テレワークのお母さん（お父さん）もいらっしゃいますから、ストレスをため込む方も多そうです。

夏休みにママがイライラする原因

・子どもはかわいいけど、四六時中そばにいるのは無理！
・学校や学童に行ってる間に息抜きできる！
と思って子育てしている日本のお母さんは多いです。

不登校でお悩みママの辛い現状から考えても、「子どもが学校に行くこと」は日本では特に「当たり前&なくてはならないこと」になっていることがうかがえます。

要するに、子育て中のママにとっては、子どもと離れる時間はとても大切な時間なのに、夏休み中はそれが確保できなくなることが、夏休みイライラ問題の大きな原因です。

それに、夏休みはお昼の準備などもあり、いつもの自分のペースが崩れてしまいますよねぇ。。。

また、普段から家事も仕事も頑張っていて、心に余裕があまりないお母さんは、子どもがダラダラすることを許せないために、イライラしている方も多いです

▼あわせて読みたい▼
⇒家族にイライラが止まらない…原因と対処法

夏休みのイライラ対処法

そんな、夏休みにイライラするお母さんが心穏やかに過ごせるようになるために、同じように夏休みが大嫌いだった私からイライラ対処法を５つご紹介します。

１：べきべき思考を緩める

そもそも暑いだけでもイライラするのに、ちゃんとしないわが子にイライラしがちな方は、真面目で一生懸命なお母さんで「べきべき思考」をお持ちな方が多いです。

やるべきことはちゃんとやるべき！
ダラダラすべきではない！
限度を考えるべき！

みたいな感じです。

この「べきべき思考」を沢山持っていたり、強固に持っていたりすると、家族を苦しめ、結果として自分の首を絞めてしまうことになりますので、「しょうがない」と観念することを増やして緩めていけるといいですね。

２：涼しくいられる工夫

夏は暑い！

暑いだけでもイライラしますよねぇ？

なので、「今年の夏はエアコンをケチらない！」と心に決めるだけでも、随分心が穏やかになります。

特に、生活面において節約し、細かいタイプのお母さんで常にイライラしている方は、効果あるはずです。

ちなみに、私は夏場イライラしてきたら（今は子育てよりも、ブログで煮詰まることが多し）、冷房の温度を１℃下げたり、買い物に出かけてスーパーで涼んで帰ってくると、気分がサクッと切り替えられご機嫌でいられます。

３：任せる部分は子どもに任せてみる

先日、ネットニュースで、高1の息子さんに夕食づくりを頼んだという記事を読みました。

これは「予算は1000円、残りはお小遣い！ 高1息子の「56日間夕食当番記録」の“伸びしろ”に驚き」という記事で、、最初は、簡単な料理しかつくれなかった息子さんですが、やっていくうちに料理の腕がどんどん上がっていかれたことに、ビックリしました。

ルールは
・使えるのは1日1000円まで（家族3人分）
・余ったお金は息子さんのお小遣いになる
・タンパク質を1種類必ず入れる
・野菜のおかずを1つ必ず入れる
・汁物を付ける
というもので、本当によく考えられているなぁと。

この計画がうまくいった理由を考えると
①「残りは自分のお小遣いにしていい」という、息子さん側にちゃんとメリットがあること
②親御さんがなるべく文句を言わないように、息子さんにすべて任せておられること

この二つがうまくいった要因で、「家族みんなが幸せになれた超スゴイ方法」だと感じました～

４：やりたいことに没頭する

子どもに手がかからなくなった中高生男子のお母さんに、この夏、お勧めしたいのが、母も自分のやりたいことに取り組む夏にすること。

例えば
・読書好きの方に「夏の100冊」
・映画好きの方にシリーズもの海外ドラマ
・SNSに挑戦

など、純粋にやりたいことに没頭してみませんか？

というのは、高校生くらいになると、親から離れて自分の将来（進路）について、ゆっくりと静かに考える時間が必要で、それには夏休みが最適だからです。

だから、母はその邪魔をせずに、自分のことに集中することで、子どもをほっといてあげて（＝見守る）欲しいなぁと。

それに、子離れの準備のためにも、子育て卒業後の未来を考え始めるには、とてもいい時期だと思うのです。

▼自分でゆっくり考える時間は大事だと説く息子の話▼
⇒勉強しない高校生のトリセツ～やる気を出すために必要な３つのこと～

５：宿題は本人のやり方を尊重する

夏休みにイライラするタイプの親御さんは、実は「宿題は早めにやるタイプの方」が殆どです。

ですので、「やるべきことをどうして先にやらないの！宿題をしないで遊んでばかりのわが子が理解できない！」と自分と違うタイプのやり方をするわが子に、怒りの感情が湧いてしまうのです…

コレは、「わが子とは言え、自分とは考え方も行動も違う」と心底！腑に落とせると楽に見守れるようになります。

例えば、ケーキのイチゴをいつ食べるか？問題(笑)

イチゴって、最初に食べる人と、最後に食べる人、途中で食べる人、いろんなタイプの人がいますよね？

同じように、宿題に関しても、「何を、いつ、どんなやり方でやるか」は、全て本人の問題です。

親はなるべく干渉せずに、子どもが自分の問題を自分で解決しようとする姿勢を見守り、尊重してみませんか？

▼参考記事▼
⇒【夏休みの宿題終わらない問題】親のサポートはどこまで？中2ギリ男を見守った母の実例

おまけ：イライラしやすい母の特徴から考える、夏休みイライラしない方法

補足になりますが、夏休みにイライラしてしまいやすいお母さんの特徴についてお伝えしますね。

実は、「完璧志向」のある方は、イライラしやすくなります。（私もあります！）

特に、この完璧思考を「子育て」で使うと上手くいきません（経験者は語る）

なぜならば、自分にも、子どもにも、完璧をついつい求めてしまって、「ダメ出し」を連発してしまうからです。

本来なら、エネルギーの充電をするはずの家庭において、親が子へ「どうしてもっとちゃんとできないの！」という「否定のメッセージ」を飛ばし続けるために、自己肯定感を育てることができず、親子で苦しくなっちゃうんですよね、、、（涙）

ですが、この完璧思考そのものが悪い訳ではなく、使う場所を工夫すると上手くいくと感じています。

私の場合は、外（仕事や専門性を求められる分野）において使うことで、

・仕事や趣味の面で努力を続けることが出来る

・仕事が丁寧

・常に完璧を目指しているために成長し続けることができる

というメリットがうまれ、皆から喜ばれる仕事に繋げることが出来るようになりました。

「あ　私も完璧思考があるわ」と思った方は、自分の資質をどこで使うか？を工夫してみませんか？

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この記事を書いた人（監修者）

長野県松本市在住　
中高生ママ専門の子育てコーチとして、悩める母専門のコーチングセッションを行う。
【経歴】
・コーチングオフィス　ままはぐ代表
・ICA国際コーチ協会認定　ポテンシャルコーチ
・セッショントータル5,000時間以上を実施
・26歳（社会人）と23歳（大学院1）2人の息子を持つ母親
・京都大学にて教授秘書歴7年

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