子離れできない親のチェックリスト・特徴・対策｜毒親にならない子育て

・子どものことが心配で、ついつい過保護になってしまう

・親に甘えてばかりで、ちっとも自立（親離れ）しようとしない子が気になる

などでお悩みの方も、今の日本には多いと感じています。

中高生ママ専門コーチとして感じているのは、子どもの受験や就活に必死になるあまり、中学や高校、大学になっても子離れできない親御さんが多いなぁと言う事です。

今日は子離れできない人が自分でできるチェックリスト（15項目）をご紹介します。

健全な親子関係を構築して、後悔しない子育ての参考にしてください。

※日本テレビ系「上田と女がDEEPに吠える夜」（2026/01/06放送）にて、チェックリスト15コのうち5つがVTRで紹介されました！

子離れとは？

子離れとは、親離れから類推してできた言葉で、子どもの成長と共に親が保護者としての役割を離れ、子どもを尊重するようになることです。

ですので、「子離れできない親」とは、子どもが成長しても、個人として尊重できず、過保護な親（カーリングペアレント）や過干渉な親（ヘリコプターペアレント）であり続けてしまっている人のことを指します。

特に、「心配させる子どもの方が悪い」（＝私は悪くない）という認識の方が多いのが特徴です。

▼参考記事▼
⇒過干渉な親チェックリストどこからが毒親？過保護との違いや親の心理を徹底解説！

見逃されがちな親の行動パターン

特に、子離れができなくなるのは母親が殆どですが、その中でも夫婦関係がうまくいっていない女性は子どもに依存しやすくなります。

理由は、子どもが自立してしまうと寂しいから。

だから、（おそらく無意識に）子どもに執着してお世話を焼き続けてしまうのです。

この背景には「自分の貢献欲求を満たしたい（必要とされたい）」という気持ちが隠れていそうです。

また、夫の愚痴を、優しいタイプの子に聞いてもらっている方も多いですが、その優しさに甘えて依存しやすいのでご注意くださいね。（親子逆転してます）

子離れできない親にオススメの対処法5選

子どもが小さな頃は、親が手を貸してあげないと生きていけない子ども達でしたが、第二次反抗期となる思春期の辺りからは、親はだんだん関わり方を変化させていかなければなりません。

アメリカ先住民の教え（子育て四訓）に「乳児はしっかり肌を離すな。幼児は肌を離せ、手を離すな。少年は手を離せ、目を離すな。青年は目を離せ、心を離すな」とあるように、子どもを信頼して、だんだん離れていくことが必要なのです。

❶自分の事に集中する

子離れするためには「子育ての次の生きがい」を見つけることが急務です！

なぜなら、このままいくと「子離れできない沼」にどっぷりとはまり込んでしまい、重たい母（子どもに依存する親）になっちゃうからです。

「時間を忘れるくらいずっとやっていられること（趣味）」「人からよく褒められること」などを自問してみて、第2の人生を楽しむ方へと舵取りしていきましょう。

❷子どもが自分でできることに手も口も出さない

子どもが自分でできる事を先回りしてやってしまうと、自主性や主体性が育ちません。

例えば、子ども部屋の片付けなど、文句を言いながらも、世話をし続けているお母さんは多いですが、やめましょう。

子どもが困るタイミング、ギリギリのギリギリまで待つことが「自分で考えて動く力」を育てます。

❸どうしたいかは子どもに聞く

子どもとの距離の近い親は、子どもの問題にズカズカ踏み込み、自分の価値観（正論）を押し付けようとしてしまいがちです。

ですが、たとえわが子といえども、自分以外の人をコントロールするのは無理です。

正論は横に置いて、「あなたはどうしたいの？」と質問する習慣を身につけましょう。

❹子どもの意思を尊重する

子どもに質問した後、納得のいかない答えが返ってくることも多いですよね。

そんな無謀な選択をしようとするわが子に対して、「それではダメ！一体何考えてるの！」と親の価値観（正義）を押し付ける場合もあると思います。

これはわが子に失敗をさせたくない親心だと思いますが、「失敗すると分かっていてもさせる勇気」を持ちましょう。

なぜなら、親元にいるうちに沢山失敗させた方が、レジリエンス力（打たれ強さ）が育つからです。

❺パートナーシップの再構築

実はパートナーシップが上手くいっていないために、子離れできず子どもに依存している場合もよくあります。

いつのまにか子ども中心となった生活を見直し、夫婦のコミュニケーションや共有時間をだんだん増やしていきましょう。

「見守る子育て」では、パートナーシップが再構築されることによって、機能不全状態だった家族関係が良好になり「子どもがやる気を出しました！」と言うご報告もいただいています。

まとめ

子どもの心配をするのは愛情ではありません（心配は毒。子どもの心を曇らせてしまいます）

ずっと心配して一喜一憂している状態から卒業して、自分のご機嫌は自分で取ることを心がけてまいりましょう。

子どもが思春期を迎えたら、子どものお世話は卒業して、そろそろ自分の人生を充実させる方へと舵取りするタイミングがきています。

また、子離れできないと、子どもだけじゃなくて親側にも弊害があります！

80代になった親が50代の子どもの面倒をみるという「8050問題」（主にひきこもりの問題を指す）はその最もたるものではないでしょうか？

こんな老後、絶対に避けたいと思いませんか？

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この記事を書いた人（監修者）

長野県松本市在住　
中高生ママ専門の子育てコーチとして、悩める母専門のコーチングセッションを行う。
【経歴】
・コーチングオフィス　ままはぐ代表
・ICA国際コーチ協会認定　ポテンシャルコーチ
・セッショントータル5,000時間以上を実施
・26歳（社会人）と23歳（大学院1）2人の息子を持つ母親
・京都大学にて教授秘書歴7年

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