子どもの自己肯定感を高める子育てのコツとは？｜親が気をつけるべきポイント

・子どものやる気がないのは自己肯定感が低いのが原因？

・自己肯定感を高めるコツを知りたい

という方に向けて、自己肯定感を高める子育てに関する具体的な方法を解説！親が気を付けるべきポイントについても紹介します。

自己肯定感とは？なぜ重要？

自己肯定感とは、自分の存在を肯定的に受け止められる感覚のことです。

もう少し詳しく言うと、他人と比較するのではなく、そのままの自分を認め、尊重し、自己価値を感じることができる心の状態を指します。

自己肯定感が高いと、自分の置かれた環境や能力などに関わらず自分を受け入れることができるので、自分に自信を持つことができます。

それに、自分のことが好きで自分には価値があると思えているので、物事に積極的に取り組むこともできます！

ですが逆に、自己肯定感が低いと、自信がなくなり物事に積極的に取り組むことができなくなります。

つまり、人が楽しく充実した人生をおくるためのカギになるのが「自己肯定感」でしょう。

子どもの自己肯定感が大切だと言われている理由は、子どもの頃に育まれた自己肯定感が、大人になってからも前向きに取り組む意欲や社会性を育む土台となるからだと言われています。

自己肯定感が高い子と低い子の特徴

自己肯定感が高い子と低い子の特徴を８こずつあげます。

低い方の特徴がある場合は、この後ご紹介する「自己肯定感を高める方法」をお試しくださいね。

自己肯定感が高い子の特徴

• 好奇心旺盛で、いろいろなことに興味がある
• 失敗を恐れずチャレンジすることができる
• 失敗しても次に活かせる
• 自分も人も大切にできる
• 自分と人を比較しない
• 他人の評価に左右されない
• 何事も前向きに考えられる
• 自分の良いところも悪いところも受け入れることができる

自己肯定感が低い子の特徴

• 褒められたい！認められたい！という承認欲求が強い
• すぐに自己否定しやすい
• 失敗を恐れて消極的になりやすい
• 完璧を求めすぎる（チャレンジできない）
• 自分に自信がない
• 「でも」や「だって」など言い訳が多い
• 他人からの褒め言葉を受け取れない
• 人と自分を比べて「どうせ自分は…」と落ち込む

自己肯定感を高めるための具体的な方法

「うちの子の自己肯定感は低いかも、、、」と心配な親御さん向けに、今日から親ができる具体的な方法をお伝えします。

子どもの自己肯定感を高める行動を習慣化していきましょう。

親が今日からできること

• 子どもを否定しないようにする
  子どもの話を最後まで聞かずに「でも」「ただ」という言葉を使って否定している親御さんが多いです。
  また、アドバイスも否定になりますのでご注意ください。「どうして失敗したの」「どうしてできなかったの」と否定する声かけをしないように気をつけましょう。
• 頑張ったところを褒める
  親の期待値ではなかったとしても、その子なりに頑張っていることが必ずあります。自分の基準を下げて、その子の頑張りを認める目を持ちましょう。
• 成長したところを認める
  近くにいると見えづらいですが、外見的にも内面的にも子どもは成長しています。小さな成長を認めて褒めるようにしていくと、やる気の芽も出やすいです（子育てコーチング）
• 理解＆共感するようにする
  子どもの気持ちがわからない、と理解しようとしない親御さんが多いですが、これだと自己肯定感を高められません。愚痴や弱音を吐いてきたとしても「それはイヤだったね。悲しかったね」など共感的で言葉をつかって、その子の気持ちを理解するよう心がけましょう。
• 子どもに教えてもらう
  親の役に立つことは貢献欲求を満たすことでもあり感謝されたり賞賛されたりすることで、自分を肯定する気持ちが強くなります。スマホの使い方や最近の流行など、よい生徒になったつもりで子どもから学ぶ姿勢を持ちましょう。
  

日常的なアプローチ（親の在り方）

幼稚園や小学生くらいまでの子どもには、抱きしめたり、手を繋いだりスキンシップをとることもいいですね。

肌から肌へダイレクトに親の愛情を伝えることができます。

また自然や文化に触れる機会を多くつくってあげるといいですね。

例えば、山登りやアスレチックなどのアウトドアでのアクティビティでは、困難を乗り越えることで「自分にもできるんだ」という達成感が得られます。

中学生以降は、反抗期もあって親と一緒に出かける機会はグッと減ると思いますので、その分、家庭の居心地を良くしましょう。

家で遊ぶ時、食べる時、休憩する時、などに親の価値観（正義）を押し付けてしまうと、どうしても否定する言葉が増え自己否定感の方が育ってしまいます。

過干渉な言動は避け、なるべく本人に考えさせ、選択させる機会を増やしていきましょう。

また、コミュニケーションは、言語と非言語の２つに分かれますが、非言語の部分では親の笑顔（優しい表情）や穏やな声でいることを心がけると、子どもも安心できます。

言語的な部分では、肯定的な優しい言葉で育てることを意識しましょう。

自己肯定感を高めるための子育てのコツ

私はこれまで沢山のお母さんのサポートをしてきましたが、やる気をなくしていたお子さんに効果があった！と感じている自己肯定感を高めるコツを解説します。

褒め方のポイント

中高生の子どもに「合格」や「テストで１００点」など、結果が出たときに褒める保護者が多いですが、これだと褒める機会が極端に少なくなってしまいます。

実は「今回はがんばってたね」など結果ではなく過程を褒めるようにすると、自己肯定感は上がりやすくなります。

また親が褒めたい部分じゃなくて、子どもが褒めて貰いたい部分を褒めるようにすると、子どもの心も安定します。

失敗への対応

チャレンジしたことに失敗したとしても、「経験値がアップしたね」など前向きな言葉をかけてあげるのも効果的です！

反対に、受験の失敗を「あの時、頑張らなかったせいで」と嫌みを言ったり、いつまでも引き合いに出して子どもを責めるのはやめましょう。

失敗は成功のもと。将来の糧になるはずだと過去の失敗を問題視しないで大らかな気持ちで見守っていきましょう。

日常的なコミュニケーション

本人ができる事なのに過剰に保護すること（過保護）や、本人が嫌がっているのに過剰に干渉すること（過干渉）はやめましょう。

良かれと思って親がやり過ぎると、子どもの「生きる力」を育たなくしてしまいます。

特に中学生以降は、数年先に迫った自立を見据えて、「あなたはどうしたいの？」という質問を使って、なるべく本人に考えさせて任せてみませんか？

失敗を恐れず本人に選択させることを心がけましょう。

また、理想の高い親御さんが多いですが、自分の理想通りではないその子の現実を受容することが、子どもの自己肯定感アップに繋がります。

親が気をつけるべき3つのこと

実は親の在り方ややり方が子どもの自己肯定感に大きな影響を与えています。

この章では、特に親が気をつけるべき3つのことを解説します。

1）比較しないこと

子どもの自己肯定感を高めたいと思っているのに！親が無意識に子どもの心を傷つけてしまう事は、日本ではよく起きています。

それは、「比較すること」です。

実は、子育ての悩み事の殆どが、他者との比較が原因となっていることをご存じですか？

周りと比較して、その子の個性や現状を問題視し、嘆いている親御さんが非常に多いのです。

また、地頭がいい、スポーツの才能があるなど、「やればできるタイプ」の子どもに期待して、過度なプレッシャーを与え潰してしまっている事例は少なくありません。

いい大学に入ることが当たり前！
親（祖父母）をがっかりさせないで！

という気持ちがある方は、ご注意ください。

2）怒鳴らないこと

ガミガミ言ってばかりでは、「そのままのあなたではダメ」という否定のメッセージを飛ばしているので、自己肯定感は育ちません。

「自分はダメなんだ」という自己否定感ばかりが大きくなります。

親が小言を減らすこと（見守る子育て）は、子どもの自己肯定感アップに非常に効果があります！

3）親自身の自己肯定感を上げること

実は、親御さんの自己肯定感が低いと、子どもにも連鎖してしまいます。

どうしてかというと、自分自身が周りと比較して自分に自信がないために、ネガティブな捉え方や発言が習慣化していて、子どもにも否定的な関わりになってしまうからです。

• 普段から前向きな発言をするように心がける
  「どうせ無理」「出来るわけない」など後ろ向きな発言が多い方は、「失敗は成功のもと」「可能性はゼロじゃない」など前向きな発言を心がけましょう。
• 自分の短所は長所であると見方を変える
  例えば、飽き性という短所を興味の範囲が広いなど、ネガティブをポジティブに変換すると人生は楽しくなります。
• 自分を大切にする時間を作る
  自分のイヤな事をなるべくやめて、自分に好きなことをさせてあげましょう。自分を大切にしていると、心に余裕ができるので、わが子にも優しい対応ができるようになります。
• 生活に運動を取り入れる
  朝散歩や体操など、軽い運動をしてみませんか？運動によって分泌される脳内物質が気分の改善やリラックスにつながることも、自己肯定感を高める要因となります。
• SNSから遠ざかる時間を作る
  SNSは承認欲求を満たす事も出来ますが、華やかな人と比較して落ち込む場合もよくあります。フォローする相手を厳選するなどして、どっぷり依存しないようにしましょう。
  

「見守る子育て」では、他にも自己肯定感を高める子育てに関した様々なセミナーや動画を提供しています。

「相談してみたい、自己肯定感を高める関わりが知りたい」という方はまずはLINE登録をしてくださいね。オンラインサロン「母テラス」のイベントなどもご案内しています。

↓詳しくはこちら↓

まとめ

内閣府の調査では諸外国に比べて（アメリカ・イギリス・ドイツ・フランス・スウェーデン・韓国）

• 自己を肯定的にとらえている者の割合が低い
• 自己に誇りを持っている者の割合が低い
• うまくいくかわからないことに対して、意欲的に取り組むという意識が低い
• やる気が出ないと感じる若者が多い
• 悲しい、憂鬱だと感じている者の割合が高い
• 自分の将来に明るい希望を持っていない

など、日本の若者は自己肯定感がダントツ低い！という調査結果が出ています。

自己肯定感が十分に育っていないと、子どもは生きづらさを抱えたまま生きて行くことになります。

わが子の幸せな人生のためにも、小さいうちから自己肯定感が高まるような態度（非言語のコミュニケーション）や肯定的な言葉かけを意識したいものです。

基本は「子どものありのままを信じて受け入れること」です。

親の私たちが、常に子どもの味方でいること、そして「あなたを大切に思っているよ」と伝え続けることで、子どもの自己肯定感はだんだん育まれていきます。

▼（PR）勉強しない！ゲームばっかり！にお悩みママに
＼どちらも無料／
❶メール（文字）で学びたい方に⇒7日間メールセミナー（登録無料）
❷（New！）動画で学びたい方に⇒7日間【動画】セミナー（登録無料）

この記事を書いた人（監修者）

長野県松本市在住　
中高生ママ専門の子育てコーチとして、悩める母専門のコーチングセッションを行う。
【経歴】
・コーチングオフィス　ままはぐ代表
・ICA国際コーチ協会認定　ポテンシャルコーチ
・セッショントータル5,000時間以上を実施
・26歳（社会人）と23歳（大学院1）2人の息子を持つ母親
・京都大学にて教授秘書歴7年

New! オンラインサロン「母テラス」

「見守る子育て」のオンラインサロンができました＼(^o^)／

❶月替りで有料動画 ❷個別サポート先行案内 ❸ランチ会も！ ❹LINEでカンタン♪ ❺匿名で参加できる ❻コツコツ行動→なりたい自分に速やかに成長❼zoomセミナー（お悩み回答室）など。

動画で学べて（インプット）、チャット欄で毎日アウトプットできるから、１日でも早く！「見守る母」になりたい方に超オススメ。

子育てこんなに頑張っているのに！！どうしても毒を吐きたい時は「毒吐き→浄化ルーム」へどうぞ。

３日くらいしたら私がそっと「早く笑顔になりますように☆」という気持ちを込めて、その投稿をそっと消去しています。（始まってすぐに人気のお部屋になっています）

お知らせ

ただいま、わかばやしが直接サポートするコースは満席になっており、お申込みをストップしています。

空きが出た場合は、オンラインサロン「母テラス」の中で春と秋の募集の案内しています。ご入会してお待ちくださいね。

＼登録無料／

▼ライン公式アカウント（←週3でブログ更新のご案内があなたのスマホに届きます♪）

▼7日間無料メールセミナー（←こじらせていた私自身の話）

▼YouTube　わかばやしゆかこ「見守る子育て塾」週２更新♪

▼X　@wakayuka18 毎朝つぶやいています♪

＊＊＊

当ブログはリンクフリーです。
「いいな♪」と思う記事がありましたらブログやSNSでご紹介していただけると嬉しいです。（許可や連絡は不要です）