空の巣症候群の乗り越え方

鳥の巣(親とひな鳥)

・子どもが大学に入ってから寂しくて仕方がない

・子どもが家を出る日のことを考えると涙が出る

・夫の2人分のご飯をつくる気持ちがわかない

一生懸命子育てしてきたお母さんが陥りがちな「空の巣症候群」の乗り越え方について、実際にどっぷり陥った「私自身の体験談」を元に書いていきたいと思います。

メルマガ読者さん(Y子さん)から「空の巣症候群になりませんでしたか?」というご質問にお答えする形で書いています。

空の巣症候群 にはなりませんでしたか?(Y子さんからのメール)

巣立つ子を見送る親
元気でね。
体だけは気を付けて

(Y子さんのメール 始まり)

↓  ↓

ゆかこさん
こんにちは。この春息子が無事大学に合格し、鹿児島から福岡の大学に進学することになりました。


去年の今頃、進学校を留年し、通信制に転学し、不幸のどん底にいるような気持ちでした。

この1年親子で色々な経験をしました

今では息子の笑顔が増えました。

4/1家を出て行きます。

ゆかこさんは、子供達が進学で家を出て行ったとき、空の巣症候群のような経験はされなかったですか?

子供達の自立を喜ぶと共に襲ってきそうな空虚感が今から怖いのです

またいつかのブログに乗り越え方を教えて下さい。

実は息子には姉がいて、姉も就職で家を2週間に出て行ったばかりなんです!

この春同時に2人が居なくなるんです!😭

今回はゆかこさんに、見守る子育てのメルマガなどを励みに頑張ってきたので、お礼を言わせていただきたかったのです!

これからも、親元を離れているので、心配は続きますし、主人と2人仲良くするコツなどのブログ、楽しみにしています!

私もこれから家族4人揃うのを、首を長くして待つのでしょうね!

温泉旅行良かったですね‼️

ありがとうございました😊

(A子さんのメール終わり)

空の巣症候群とは?

まずは、メール中の質問

>ゆかこさんは、子供達が進学で家を出て行ったとき、空の巣症候群のような経験はされなかったですか?

にお答えしますね♪

「はい!もちろんありましたしかも2度!(どーん)」

空の巣症候群とは

空の巣症候群(からのすしょうこうぐん、Empty nest syndrome)は、子どもが家を出たり結婚したりしたときに、多くの女性が感じる憂うつで不安になる苦しみの一般的な信念を表す言葉である。子育てが終わり、子供が家を巣立っていったあたりからこの症状が出てくることが多いためこのように呼ばれる。燃え尽き症候群、五月病などとも似通ったもの。子供が自立し、夫は仕事で忙しく構ってくれず、夫婦生活もないに等しくなり、涙もろくなり、夫の定年が近いというと、退職、即離婚といった方に展開していくこともある。
 

簡単にまとめると、空の巣症候群とは、子どもがひとり立ちした際、親が一時的に陥ってしまう症状のことです。

涙もろくなるなど「心の症状」だけでなく、頭痛や肩こりなど「体の症状」が出る方もいるとか。

私が空の巣症候群になったのは、1度目は次男が高校の寮に入った時。

そして、2度目は長男が大学に入学するために上京した時。

ずっと自分のそばにいた雛がパタパタと次々に巣立っていったような寂寥感がありました。。。

親鳥の後を追うひな鳥
いつも私にくっついてたのになぁ。。。

空の巣症候群になりやすいタイプ

空の巣症候群になりやすいタイプは

  • 人の援助を好み、献身的なサポートができる
  • 子育て=自分の生きがいになっている
  • 自分のことを犠牲にして子どもを優先している
  • 子育て以外の趣味がない
  • 子育てを通してしか自分の存在価値を感じない

など。

献身的なサポータータイプの40代後半から50代で、子育てが自分の生きがいになっている女性に多くみられます。

▼あわせて読みたい▼
息子をマザコンにする母の特徴

実際に空の巣症候群になった私がやったこと

ひなが飛び立ち空になった巣
みんないなくなっちゃった~~

この「空の巣症候群」にガッツリやりやすいタイプだった私。

特に、とうとう夫婦2人になってしまった長男の大学進学のための巣立ちが寂しかったですね。。。(当時49歳)

「行ってきます」といつものリュックを背負って家を出た息子の背中を見送った日から、3日間くらいはぶっちゃけ泣いてばかりいましたもん。

まずは、家を出た後息子の部屋に入って号泣(T_T)

いや~ だってね。

めっちゃ綺麗に片付けて行ったんですよー

後は、少なくなった洗濯物を干す時も。

スーパーに行って2人分のおかずを買う時も。

息子のお茶碗を見ても。

何を見ても!
何をしていても!
涙が出ました。。。(;ω;)

ホントにどうしようもなかったので、夫婦2人で暮らす用に部屋の模様替えをして、家族写真が飾れる写真立てを買ってきて、息子達の写真をパソコンのすぐそばに置いて、毎日眺めて泣きながら仕事をしていました。

(;ω;)

だけどね。

とにかく心がけていたのは、無理はしないこと!!

「悲しいし、寂しいのは、一生懸命子育てしてきたから当然のことよね!」

泣ける時に泣いてました(;ω;)

するとね。

だんだん

だ ん だ ん

体も

心も

この「新しい状況」を受け入れて「新しい環境」に慣れていくんですよね。。(しみじみ)

だってね。

洗濯は少ない方が!

ご飯だって2人分の方が!

圧倒的にラクなんです!!

人間、ラクであることって心にも体にも優しいですよね。。。

要するに、問題は今まで子どものために費やしていた時間を何にどう使うか?

この「切り替え」がうまくいくかどうかだと思うんですよね。。。

空の巣症候群の乗り越え方

我慢している母親
お母さんが子どものために我慢してきたことって
沢山あると思うんですよね。。。

「雛が飛び立ち、空の巣になってしまったことを嘆く母鳥」のような心境になったワタシが心から思ったのは、「仕事しててよかった!!」ってこと。

専業主婦歴が長く(15年です!)自分の事よりも子どものことをとにかく優先してきた19年間です。

こーんなに長い間、子どものことを考えて何かにつけ自分を後回しにするマインドが染みついてしまっていたんです。

私の場合は、この「やりがいのあるコーチング」という仕事がなければ、もっともっと苦しかったと思われます。

なので、今回Y子さんにお伝えしたいのは

楽しそう!

やってみたい!

と思う気持ちがあったけれども

「子どものために時間とお金を費やすことをガマンしてきたことって何だっけな?」

と思い出して、やってみたらどうかなぁということ。

要するに、空の巣症候群を乗り越えるには子ども以外に熱中できることを見つけることです。

そして、ずっと頑張ってきた自分のことを「長い間よくやったじゃん!お疲れ様 私」と沢山ねぎらってあげて、これまでの子育てを「自分の勲章」のように思えるようになるといいなぁ。。。

私は 前の年に始めたばかりのゴスペルが「空いた部分」にうま~い具合にハマりました^^

しかも、「歌う」って、声を出して発散することにもなるから練習の後はいつもスッキリした爽快感を感じていたような気がします。

歌を歌う3人の女性

「空になった巣」に入ってくるかもしれない恩恵

ハートを乗せて戻ってくる青い車
強く&優しくなって
帰ってきてくれますよ~♡

「見守る子育て」を実践!

親としての過度の期待や執着を手放して→この「空の巣症候群」も乗り越えたお母さんには、予期せぬタイミングで「予期せぬこと」が訪れると思います。

その「予期せぬこと」とは

・「料理」や「アルバイト」など自分で考えて、どんどんたくましく成長する子どもの姿を感じる事☆

・「やっぱりうちのご飯は美味しいなぁ」という「嬉しい言葉」☆

・新しい場所での冒険(武勇伝)を目をキラキラさせて話してくれること☆

・一緒に買い物に行ってくれたり、荷物を持ってくれたり☆

・感謝の言葉や思いやりの行動☆

みたいな感じです。

私たち母親だって寂しいけれど、巣を飛び立った子ども達だって寂しさを感じているはずです。

家を離れてみたことで、自分が育った場所はとってもあたたかい場所で、その場所で安心で安全でいられたのは親のおかげだったってことに気づくみたいです。。。

まあ、いつその「予期せぬ嬉しいこと」がやってくるかは

・人によって
・ご家庭によって
・その子のタイプによって

違うとは思うけれど。

人生って「与えたモノが還ってくる法則」で回っていますから、「見守る子育て」で親の執着や期待を手放しただただ愛情を与え続けていると→子どもからもプライスレスの「愛情」が還ってくるんですよね。。。

***

Y子さ~ん、泣けちゃうときは泣いてましょうね。

きっと、その後に「晴れやかに笑える日」が待ってますから^^

3世代家族
そのうちに
家族が増えるかもだしね~

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空の巣症候群の乗り越え方” に対して2件のコメントがあります。

  1. メグ より:

    おはようございます。
    子供を育てている親として、何時か子供が旅立つときには
    穏やかに送り出したいと思いました。(^^)

  2. yukako より:

    メグさん

    おはようございます(^^)/
    今朝も花冷えの寒い朝ですね。

    さて
    「穏やかに送り出したい!」
    ってめっちゃ素敵な目標ですね☆

    今回のブログからそんな風に
    感じていただいて
    とても嬉しいです~(*^_^*)

    あと

    今、「ん?」と気づいて

    メグさんの運営されている
    「ままじかん」を
    覗かせていただきました!

    「お役立ち記事」がてんこ盛り!!

    読み応えがあって
    周遊させてもらっちゃいました^^

    また私も訪問させていただきます♪

    いつもありがとうございます!

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